6 преимуществ спорта для психического здоровья
Согласно недавним исследованиям обнаружено, что физическая активность приносит много пользы для психики. В этой статье рассматриваются основные преимущества занятий спортом для психического здоровья.
zhenjakise77@mail.ru 
1. Улучшение настроения
Если вы хотите немного расслабления и счастья, пришло время заняться каким-либо видом физической активности. Вы можете позаниматься в тренажерном зале или отправиться на прогулку. Такие виды деятельности запускают определенные химические вещества в мозге. В результате выброса их вы и чувствуете себя счастливым и расслабленным.
А удовлетворение, которое вы получите после игры с друзьями в команде, наверняка даст вам мотивацию для повышения уровня физической подготовки.
2. Улучшенный фокус
Регулярная физическая активность позволяет отточить умственные способности по мере взросления. Другими словами, занятие спортом может помочь улучшить ваше обучение и мышление. Согласно исследованиям, если заниматься укреплением мышц и аэробными упражнениями от трех до пяти раз в неделю, можно получить множество преимуществ для психического здоровья, в том числе улучшение концентрации внимания и памяти.
3. Снижение стресса и депрессии
Если вы физически активны, знайте, что ваш разум сможет бороться со стрессом. Наверняка вы не хотите испытывать негативные мысли в течение дня. А благодаря занятиям спортом в организме снижается уровень гормонов стресса и увеличивается выработка эндорфинов, которые известны как естественные усилители настроения. Выброс этих химических веществ заставит вас почувствовать себя оптимистично после тренировки.
Регулярные физические упражнения помогают бороться со стрессом и депрессией, подтверждая мнение специалистов, что между психическим здоровьем и спортом существует тесная связь.
4. Улучшенный сон
Физическая активность помогает наслаждаться крепким сном по ночам. Если вы много спите, это хорошо, потому что предоставляется возможность улучшить умственный кругозор и режим как основу здорового образа жизни.
Однако заниматься спортом вечером не рекомендуется. Как только солнце садится, вы должны поужинать и приготовиться ко сну.
5. Поддержание веса
По данным центров по контролю и профилактике заболеваний, занятия спортом – идеальный способ поддерживать свой вес. Например, тяжелая атлетика, езда на велосипеде и бег могут помочь вам сжечь много калорий. Если вы остаетесь в пределах идеального диапазона веса, у вас будет меньше шансов заболеть рядом заболеваний, таких как диабет, гипертония и высокий уровень холестерина.
6. Повышение уверенности в себе
Благодаря регулярным физическим занятиям вы можете повысить уровень уверенности и самооценки. Приумножая свои навыки, выносливость и силу, вы также можете улучшить свой имидж. В этом смысле спорт дает ощущение контроля и мастерства. В результате у вас появится чувство гордости за достижения, а также уверенность в себе.
