Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке

Польза регулярного осмысленного чтения неоспорима. Благодаря своей способности стимулировать мозговую активность, оно формирует у человека новые нейронные связи и положительно влияет на его когнитивные способности.Чтение помогает книголюбам улучшать память, повышать концентрацию внимания, развивать воображение, словарный запас и кругозор. А ещё, поскольку это любимое занятие, снижать уровень стресса.Эта полезная привычка — хороший помощник и в стремлении к развитию прикладных навыков. Интерес к профессиональной литературе позволяет осваивать новые инструменты и приёмы, благодаря чему держать себя в тонусе как профессионала. К научно-популярной — оставаться в курсе последних исследований и открытий. А к художественной — совершенствовать свои soft skills, в частности, эмпатию и эмоциональный интеллект.Рассказываем, как сделать регулярное чтение книг привычкой.Редакция Медиа Нетологии Кстати, в Медиа Нетологии есть отдельная рубрика «Книжная полка». В ней мы делимся подборками, которые пригодятся в обучении, саморазвитии и карьерном росте Тем, кто интересуется чтением как привычкой, могут быть интересны эти наши статьи:12 книг о целеполагании и продуктивности10 книг о самообразовании: как учиться новому быстро и эффективно13 книг о работе мозга: как быстрее запоминать информацию и повысить личную эффективность Сформулировать для себя, почему это важноФормулировка цели — первый шаг на пути внедрения любой привычки. Необходимо подойти к этому осмысленно. Прежде чем заставить полки книгами, человек должен объяснить себе, почему и для чего ему так хочется начать читать чаще и более внимательно. Хорошо подумать, какую пользу это принесёт, сможет ли качественно улучшить жизнь и помочь в достижении других целей.Идея просто увеличить количество прочитанного — и времени на чтение — может быстро привести к разочарованию. Если не найти глубокого смысла для нового сложного процесса и не разложить его на измеримые составляющие, мозгу не хватит мотивации для продолжения. Он будет отвлекаться и переключаться на более привычные ему дела для заполнения свободного времени.В начале пути имеет смысл подумать о приоритетах и прописать, чтение какого количества и какого рода литературы оптимально для того, чтобы добиться желаемого. Например, привычка регулярно читать поможет в развитии карьеры. Если человек сфокусируется на работах авторов, которые профессионально заняты в той же сфере, он сможет освоить новые приёмы и техники, а потом применить их в своей практике.Более подробно о технике целеполагания мы рассказывали в статье «Смена сферы деятельности и поиск работы: как сформулировать карьерные цели, составить план профессионального развития и не сбиться с пути». Завести трекеры, чтобы отслеживать прогрессЧтобы повысить мотивацию и продуктивность, необходимо систематизировать процесс и отслеживать свои достижения. Разобравшись, для чего приучать себя к регулярному чтению, человек может наметить пошаговый план и своеобразные метрики эффективности.Например, можно поставить себе задачу ежедневно читать 30 страниц, 1 главу или в течение часа. Здесь важно не задирать планку и не гнаться за чужими нормативами. Следует помнить, что у всех разный темп чтения и количество свободного времени. Жанровые предпочтения тоже могут сильно отличаться.Возможно, кому-то удаётся читать до 150 книг в год, но бегло и бездумно. Предел другого может быть 20 штук в год, но читать он будет вдумчиво, конспектируя главные тезисы и погружаясь в контекст. Норма выработается со временем.На первых порах внедрять привычку в свою жизнь возможно только если регулярно уделять процессу внимание. Читать можно понемногу, но обязательно каждый день. Мозг должен понять, что действие выполнимо, а цель достижима. Для наглядного представления о прочитанном можно использовать оформленные под себя гугл-таблицу или страничку в Notion. Они позволят хранить важную информацию о каждой книге в одном месте и собирать статистику. Кроме названия книги и имени автора, в них можно отмечать тему и объём книги, время, за которое удалось её прочитать, интересные цитаты.Но удобнее всего в этом деле — специальные приложения. Например, один из самых популярных сервисов в этом жанре Goodreads, который доступен в App Store и Google Play, даёт возможность получать рекомендации на основе своих списков, оставлять отзывы о прочитанном и вступать в сообщества по интересам.Молодой российский сервис Book Diary предлагает два приложения: Reading Tracker и Book Diary. Оба тоже доступны в App Store и Google Play. Первое создано для трекинга чтения, второе — для ведения читательского дневника, где можно оставлять более развёрнутую информацию и записывать свои впечатления от прочитанного. Там же можно хранить список книг, которые только в плане. Составить список книг для прочтения и регулярно его пополнятьТакже держать себя в тонусе позволит список книг, которые предстоит прочитать. Составлять его можно и на бегу, улавливая рекомендации и хаотично записывая их в блокнот или на стикер.Но дальновидн