В соцсетях обрёл популярность новый тренд — слипмаксинг, или оптимизация сна в летний период
Фото: Unsplash Пользователи соцсетей отмечают такие публикации тегом «слипмаксинг» (sleepmaxxing). Как правило, в постах люди рассказывают, как они готовятся ко сну, обустраивают спальню и как просыпаются бодрыми даже в летние знойные дни. Итак, какие советы слипмаксеров действительно стоит взять на заметку? В первую очередь стоит знать, достаточно ли прохладно в комнате для сна. Согласно современным…
admin
Блогеры и эксперты-сомнологи стали всё чаще публиковать посты и статьи о правилах здорового сна. Они уделяют особое внимание засыпанию в условиях летней жары.
Пользователи соцсетей отмечают такие публикации тегом «слипмаксинг» (sleepmaxxing). Как правило, в постах люди рассказывают, как они готовятся ко сну, обустраивают спальню и как просыпаются бодрыми даже в летние знойные дни.
Итак, какие советы слипмаксеров действительно стоит взять на заметку? В первую очередь стоит знать, достаточно ли прохладно в комнате для сна. Согласно современным исследованиям, идеальная температура воздуха в спальне составляет +18 ºC: при +25 ºC и выше страдает фаза глубокого сна.
Адепты здорового сна также активно проветривают комнату поздно вечером или рано утром. Кроме того, они стараются использовать постельное бельё и одежду из натуральных тканей без примесей синтетики, приглушать домашний свет вечером и проводить меньше времени с экраном смартфона, телевизора или ноутбука.
А как быть с аномальной жарой, если дома нет кондиционера? Сомнологи предлагают брать в кровать грелки с холодной водой, сбрызгивать простыни водой, обзавестись плотными шторами.
Тем временем одно актуальное исследование показало, какие сны видят люди с афантазией — те, у кого нет визуального воображения.
